正确面对学习压力与考试焦虑

《正确面对学习压力与考试焦虑》教案

教学目标:

情感、态度、价值目标:认识到学习压力过大的消极作用;能正确对待学习中的压力;意识

到适当压力的价值;在生活中学习中能对家长老师社会能客观的分析。

知识目标:了解造成学习压力过大的因素,能分情是外因还是内因;掌握将压力转换为动力

的一些方法。

能力目标:要学会辩证地看待学习压力;善于从自身和外因两方面寻找导致学习压力过大的

原因;学会将压力变为动力

教学重点:如何将压力转换为动力

学情分析:我班学生,可能学习压力不大。可能在上节课中对外因和内因区别不开;对学习压力会有无所谓的态度,不敢去正面面对;知道一些将压力的方法也可能不会真正在学习中

实施。

教法分析:针对学习实际,主要以学生学习中的例子达到教学目的,让学生对文中案例进行分析,在分析中加深理解,教会学习一些将压力转换为动力;将自己在初中高中时遇到的压

力介绍给学生,密切师生关系。

教学过程:

导入:石墨在压力下变为金刚石;水枪在压力大射得更远;用力拍球弹得更高。这都是压力

的作用。

以某学生的学习历程以及在学习中遇到的压力导入,事例略。

出示学习目标:1、正确对待学习压力2、将压力转换为动力

一.在学习过程中,始终存在一定压力,我们要正确面对学习压力。

1、 我们要辩证地看待学习压力

引导学习看P12的漫画,让学生讲讲自己的父母老师有没有给自己激励。

A 得出结论:适度的学习压力是积极的态度,能提高学习效率。

B 压力过大会降低学习效率影响身心健康。

让学生分析P13小枫小青小刚案例,找出他们遇到了哪些压力?

再让学生结合实际谈学习压力过大的影响。

师补充:压力过大的危害,可以举全国学生压力过大造成的自杀事件。但要有度

2、 导致学习压力过大的原因:自身因素和外在因素

引导学生阅读P13的案例,并进行分类,尤其注意指导E 项。

自身因素的有:ABC

外因的有:DEF

3、 如何将压力转换为动力。

P14小林的案例中小林是怎校将学习压力转换成动力的?启示是什么?

生答后小结:小林是通过心理咨询将学习压力转换为动力的。启示是当有学习压力时,要以

积极的态度正确对待,不能逃避。

学生活动:交流将学习压力转换为动力的方法。

归纳:A 做适量的运动如跑步、打球

B 与朋友父母等亲密的人交流,倾诉。

C 郊游

D 进行心理咨询等等

二、课堂小结:只要以正确的积极的态度去对待压力,就能将压力的负面作用降到最小,将压力转换为动力,促进自己的学习提高学习效率,要将学习压力转换为动力的方法用在实际

学习生活中,一定会有很大的收获!

三.板书:

正确面对学习压力与考试焦虑

一、我们要正确面对学习压力

1、要辩证地看待学习压力

A适度压力有助于提高学习效率

B压力的危害

2、导致学习压力过大原因有自身和外因。

3、将压力转换为动力:方法有哪些

正确面对学习压力与考试焦虑(下)

教学目标:

情感、态度、价值观:正确看待考试焦虑,采用科学的自我调控方法,减轻或消除过度考试

焦虑。

能力:提高面对考试焦虑时的自我调控能力

知识:了解产生考试焦虑的原因,掌握科学的自我调控方法。

教学重难点:

引导学生正确对待考试焦虑

课前准备:让学生课前完成“考试焦虑的自我检查表”。

教学过程:

一.导入

高考后,不少成绩优秀者考得差的原因透视。

出示学习目标:

(一)能辩证地看待考试焦虑

(二)学会采用科学的自我调控方法减轻或消除考试焦虑

二.正确面对考试焦虑

1、过度考试焦虑是一种消极情绪。

学生阅读小敏小刚的材料,师问二者有何共同之处?生答略。

师:这就是考试焦虑的表现。考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状

态。

其危害是:影响考生发挥正常水平,是一种消极情绪。

请同学谈谈自己曾经有过的焦虑。这也是一个人的心理素质问题。

过渡:导致考试焦虑的原因是什么呢?

2.导致考试焦虑的原因:

师问:你产生过考试焦虑吗?如果有,主要原因是什么?

生答后师归纳:不同的人产生考试焦虑的原因不同,产生的原因有身体不适、自身知识储备

不足,缺乏自信、害怕失败、追求完美等。

补:性格不同焦虑程序不同。一般而言,内向型性格易焦虑,外向型略好。

过渡:适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度,但过度的考试焦虑则会干扰我们的

学习,对身心健康造成不利影响,因此我们要克服过度的考试焦虑,从容面对考试。

3.自我调控克服过度考试焦虑:自信训练法。

自我训练法的三个过程:觉察消极意识→进行自我质辩→采取正确态度

师问:除此方法外,你还有哪些克服考试焦虑的好方法?

学生交流略

师引导学生学习“指点迷津”。

补:克服考试焦虑的方法?

饮食法、活动法、转移法、睡觉法、自信法。

小结:求学路上,伴随着成功和喜悦,也有紧张和焦虑。成功和喜悦让我们信心十足,对生活充满希望。而紧张和焦虑常使我们心烦意乱、手足无措。面对考试我们应该:“平时努力是基础,相信自我很重要,调整想法为关键,放松训练要坚持,心理咨询可尝试”。让我们

二.正确面对考试焦虑

1.适度焦虑的积极意义

2.过度焦虑的消极意义

3.造成考试焦虑的原因

4.克服考试焦虑的办法:自我训练法。

一起笑对压力,克服考试焦虑,迎接挑点! 三.板书: 正确面对学习压力与考试焦虑

《正确面对学习压力与考试焦虑》教案

教学目标:

情感、态度、价值目标:认识到学习压力过大的消极作用;能正确对待学习中的压力;意识

到适当压力的价值;在生活中学习中能对家长老师社会能客观的分析。

知识目标:了解造成学习压力过大的因素,能分情是外因还是内因;掌握将压力转换为动力

的一些方法。

能力目标:要学会辩证地看待学习压力;善于从自身和外因两方面寻找导致学习压力过大的

原因;学会将压力变为动力

教学重点:如何将压力转换为动力

学情分析:我班学生,可能学习压力不大。可能在上节课中对外因和内因区别不开;对学习压力会有无所谓的态度,不敢去正面面对;知道一些将压力的方法也可能不会真正在学习中

实施。

教法分析:针对学习实际,主要以学生学习中的例子达到教学目的,让学生对文中案例进行分析,在分析中加深理解,教会学习一些将压力转换为动力;将自己在初中高中时遇到的压

力介绍给学生,密切师生关系。

教学过程:

导入:石墨在压力下变为金刚石;水枪在压力大射得更远;用力拍球弹得更高。这都是压力

的作用。

以某学生的学习历程以及在学习中遇到的压力导入,事例略。

出示学习目标:1、正确对待学习压力2、将压力转换为动力

一.在学习过程中,始终存在一定压力,我们要正确面对学习压力。

1、 我们要辩证地看待学习压力

引导学习看P12的漫画,让学生讲讲自己的父母老师有没有给自己激励。

A 得出结论:适度的学习压力是积极的态度,能提高学习效率。

B 压力过大会降低学习效率影响身心健康。

让学生分析P13小枫小青小刚案例,找出他们遇到了哪些压力?

再让学生结合实际谈学习压力过大的影响。

师补充:压力过大的危害,可以举全国学生压力过大造成的自杀事件。但要有度

2、 导致学习压力过大的原因:自身因素和外在因素

引导学生阅读P13的案例,并进行分类,尤其注意指导E 项。

自身因素的有:ABC

外因的有:DEF

3、 如何将压力转换为动力。

P14小林的案例中小林是怎校将学习压力转换成动力的?启示是什么?

生答后小结:小林是通过心理咨询将学习压力转换为动力的。启示是当有学习压力时,要以

积极的态度正确对待,不能逃避。

学生活动:交流将学习压力转换为动力的方法。

归纳:A 做适量的运动如跑步、打球

B 与朋友父母等亲密的人交流,倾诉。

C 郊游

D 进行心理咨询等等

二、课堂小结:只要以正确的积极的态度去对待压力,就能将压力的负面作用降到最小,将压力转换为动力,促进自己的学习提高学习效率,要将学习压力转换为动力的方法用在实际

学习生活中,一定会有很大的收获!

三.板书:

正确面对学习压力与考试焦虑

一、我们要正确面对学习压力

1、要辩证地看待学习压力

A适度压力有助于提高学习效率

B压力的危害

2、导致学习压力过大原因有自身和外因。

3、将压力转换为动力:方法有哪些

正确面对学习压力与考试焦虑(下)

教学目标:

情感、态度、价值观:正确看待考试焦虑,采用科学的自我调控方法,减轻或消除过度考试

焦虑。

能力:提高面对考试焦虑时的自我调控能力

知识:了解产生考试焦虑的原因,掌握科学的自我调控方法。

教学重难点:

引导学生正确对待考试焦虑

课前准备:让学生课前完成“考试焦虑的自我检查表”。

教学过程:

一.导入

高考后,不少成绩优秀者考得差的原因透视。

出示学习目标:

(一)能辩证地看待考试焦虑

(二)学会采用科学的自我调控方法减轻或消除考试焦虑

二.正确面对考试焦虑

1、过度考试焦虑是一种消极情绪。

学生阅读小敏小刚的材料,师问二者有何共同之处?生答略。

师:这就是考试焦虑的表现。考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状

态。

其危害是:影响考生发挥正常水平,是一种消极情绪。

请同学谈谈自己曾经有过的焦虑。这也是一个人的心理素质问题。

过渡:导致考试焦虑的原因是什么呢?

2.导致考试焦虑的原因:

师问:你产生过考试焦虑吗?如果有,主要原因是什么?

生答后师归纳:不同的人产生考试焦虑的原因不同,产生的原因有身体不适、自身知识储备

不足,缺乏自信、害怕失败、追求完美等。

补:性格不同焦虑程序不同。一般而言,内向型性格易焦虑,外向型略好。

过渡:适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度,但过度的考试焦虑则会干扰我们的

学习,对身心健康造成不利影响,因此我们要克服过度的考试焦虑,从容面对考试。

3.自我调控克服过度考试焦虑:自信训练法。

自我训练法的三个过程:觉察消极意识→进行自我质辩→采取正确态度

师问:除此方法外,你还有哪些克服考试焦虑的好方法?

学生交流略

师引导学生学习“指点迷津”。

补:克服考试焦虑的方法?

饮食法、活动法、转移法、睡觉法、自信法。

小结:求学路上,伴随着成功和喜悦,也有紧张和焦虑。成功和喜悦让我们信心十足,对生活充满希望。而紧张和焦虑常使我们心烦意乱、手足无措。面对考试我们应该:“平时努力是基础,相信自我很重要,调整想法为关键,放松训练要坚持,心理咨询可尝试”。让我们

二.正确面对考试焦虑

1.适度焦虑的积极意义

2.过度焦虑的消极意义

3.造成考试焦虑的原因

4.克服考试焦虑的办法:自我训练法。

一起笑对压力,克服考试焦虑,迎接挑点! 三.板书: 正确面对学习压力与考试焦虑


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