[节气养生]秋分养生要点:起居.饮食.运动.防病

导语:9月23日将迎来秋分节气,秋分这一天昼夜均分,之后气温逐渐下降,秋分养生在起居方面要注意时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。饮食方面要多使用清润温润的食物,运动项目要选择轻松平缓的活动,秋分正值秋季人的抵抗力较差,可以进行艾灸理疗,提高机体免疫力。

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。

一、秋分养生起居:早睡早起

秋分到来,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。添衣也不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。特别要注意让脚保暖,别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋,这样很容易着凉,引起肠胃不适,甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外,晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

二、秋分养生饮食:清润温润为主

需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠,所以经常有便秘、痔疮等出现,此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。

为您推荐专题:

秋分节气

三、秋分养生运动:以轻松平缓项目为主

秋天是锻炼的大好时机

秋高气爽,也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

四、秋分养生防病:秋分灸

秋分过后,天气逐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。如果居家秋分灸,一般在秋分节气当天以及前7天、后7天,共15天,每天操作,不要有间隔,这样疗效比较好。

导语:9月23日将迎来秋分节气,秋分这一天昼夜均分,之后气温逐渐下降,秋分养生在起居方面要注意时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。饮食方面要多使用清润温润的食物,运动项目要选择轻松平缓的活动,秋分正值秋季人的抵抗力较差,可以进行艾灸理疗,提高机体免疫力。

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。

一、秋分养生起居:早睡早起

秋分到来,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。添衣也不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。特别要注意让脚保暖,别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋,这样很容易着凉,引起肠胃不适,甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外,晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

二、秋分养生饮食:清润温润为主

需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食,可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠,所以经常有便秘、痔疮等出现,此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。

为您推荐专题:

秋分节气

三、秋分养生运动:以轻松平缓项目为主

秋天是锻炼的大好时机

秋高气爽,也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

四、秋分养生防病:秋分灸

秋分过后,天气逐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。如果居家秋分灸,一般在秋分节气当天以及前7天、后7天,共15天,每天操作,不要有间隔,这样疗效比较好。


相关文章

  • 养生保健名言格言
  • .健康定义的内涵: 躯体健康,心理健康,适应力强,道德健康。 2.奉劝诸君,注重保剑四大基石,牢记心间:“合理膳食,适量锻炼,心理平衡,限酒戒烟。”贵在坚持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四点,就会实现:终生无病,长寿百年。 3、健康长寿四句话,十六个字。即:一个中心,两个基点,四大作风,八项注 ...

  • 关于中医的格言
  • 1《内经》云:“阴平阳秘,精神乃治。” 2《内经》提出:“协调阴阳,饮食有节,起居有常,恬淡虚无,精神内守等,防病,健身,长寿的养生方法。” 3《内经》云:“精不足补之以味,味者五谷之味也,补之以味,而节其劳,则积贮渐富,大命不倾也。” 4《素问,上古天真论》曰:上古圣人之教下也,皆谓之,虚邪贼风, ...

  • 中医养生经典格言
  • 、自然精华,清淑之气。不在凌晨,而在日出。天得之以清,地得之以灵。人得之以寿,物得之以宁。 2、脏腑胃肠,常令宽舒。其气流行,其血畅通。各种器官,功能平衡。身健神安,百病不生。恣纵口服,煎炸烤烹。香甜肥腻,悦人口食。食之过多,不利肠胃,积累必塞,塞则生玻 3、滋味煎其脏腑,芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气 ...

  • 祝福病人康复的话
  • ·要是你对一切事已无能为力,那就根本不必记挂它了!要是你还可以有所作为,那就用不着担心了. ·适当的运动所起的作用,几乎可以代替一切药物,但世界上任何药品却都不能代替运动的作用. ·欢乐就是健康,愉快的情绪是长寿的最好秘诀.祝您天天快乐! ·保持一生健壮的真正方法是:始终有一颗青春的心. ·快乐的微 ...

  • 关于健康的格言
  • 日出东海落西山,喜也一天,忧也一天。遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。自食其力挣了钱,多也喜欢,少也喜欢。粗细搭配日三餐,粗也香甜,细也香甜。新旧衣服都能穿,新也御寒,旧也御寒。房楼宽窄遮风寒,宽也安眠,窄也安眠。面对忧愁巧排遣,日也乐观,夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。两人养生又保 ...

  • 弘扬中医文化格言
  • 24<黄帝内经>里还有一句话,叫"主不明,则十二官危".意思是心里如果不平静,那人体所有的脏腑都可能陷入危险之中.只要心脏不出问题,其他的脏腑一般也会安守本分,喜.怒.忧.思.悲.恐.惊这些"神"也就不会出什么问题. 25著名诗人陆游<食粥& ...

  • 运动与健康格言
  • 29、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。心胸里头能拉车,健康长寿一百多。 30、要活好,心别小,善制怒,寿无数。笑口开,病不来,心烦恼,病来了。 31、生气四害:血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。引发脑塞,心肌梗死! 32、治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。 33、治病花钱不要 ...

  • 关于身体健康的格言
  • 1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。 2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保剑健康长寿,多给祖国做贡献。) 3、早饭好而少,午饭厚而饱(八-九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝 ...

  • 有关农业的格言
  • 农业气象谚语按内容分为以下几方面:①农时方面,如“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时”;“枣芽发,种棉花”,②气象和农业关系方面,如“伏里有雨多种麦”。”稻秀暖、麦秀寒”。③农业措施的气象效应方面,如”锄头底下有水也有火”。④农业气象预测预报方面,如“槐树不开花,晚田不归家”。“夏天不热,五谷不结”。⑤ ...

  • 给病人加油的祝福语
  • 今天你感冒好了吗?要多注意身体,多喝水,别忘了每天喝蛋白质粉,它对身体百利无一害. 精神畅快,心气平和.饮食有节,寒暖当心.起居心时,劳逸均匀. 久卧伤气,久坐伤肉. 快活高兴,消灾消病. 快乐的微笑是保持生命健康的惟一良药,它的价值是千百万,但却不要花费一分钱. 乐观是养生的唯一秘诀. 乐易者常寿 ...