清明文化节期间，接受社区太极拳辅导站安排，为文化节期间的太极拳展演解说词准备资料，顺着我的思路：①太极拳的定位、起源、发展、现状，② 陈式太极拳的起源、分类，特点，③陈式太极拳老架一路的特点，动作要领，习练注意事项，④前人的太极名言、太极思想、太极理论。 一番搜索整理后，感觉作为一篇较完整的资料应该存一下盘，仅此。
老架一路太极拳展演解说词
晋安广场太极拳辅导站
2010年清明文化艺术节
太极拳，是一项武术运动，也是深受群众喜爱的一项体育运动和健身项
目，在我国有着悠久的历史。其基本功法是：开、合、发。它是以“易经”阴阳之理、中医的经络学、道家的导引、吐纳综合创造出的一套有
阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。
太极拳以它顺其自然、潇洒飘逸、刚柔相济、行云流水、舒缓流畅、圆润饱满、柔韧厚重、轻松自如的特色为广大群众所喜爱。同时它又不受场地及自身条件的约束成为了大众最好的健身养生方法。国际武联已于２０００年７月做出决定，将每年的５月定为“世界太极拳月”。目前，太极拳已经传入１００多个国家和地区，全世界已有７０多个国家和地区建立了太极拳组织，习练太极拳者已达１.５亿人之多，使之成了名副其实的世界第一武术运动。
现在观众朋友们观赏到的是陈式太极拳老架一路，由晋安广场太极拳辅导站的朋友们为大家表演。
陈式太极拳始于明末清初，时间大约在1509年前后，是由河南省温县陈家沟人氏陈王廷所创。陈式太极拳发展至今已形成了陈式太极拳套路、太极推手、太极剑、刀、枪、棍等器械的演练体系。其中太极拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)更能体现出陈式太极拳的特点。
其它杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳又都是在陈式太极拳的支脉上发展衍变而成的。
陈式太极拳有陈式老架、新架之分，老架共有七个套路，流传最广的有：第一路（老架）和第二路（炮捶）。
陈式新架套路也有两种，一种是陈家沟拳师陈有本编创的，顺序与老架相同，架式较老架小，转圈也较老架小，去掉了原有的某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，把老架称为“大圈拳”。新架另一种套路是由陈有本的弟子陈青萍创编的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈，以至极为复杂。因为是在河南温县赵堡镇首先传开的，故人们称为“赵堡架”。新架近年来也已为广大太极拳爱好者所喜爱。
陈式太极拳也有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。
陈式太极拳的特点是：以缠丝劲为灵魂，以内劲为统驭，这是太极拳推手时具有威慑力量的基本条件。陈式太极拳的缠丝劲是其最显著的特点，缠丝劲按其性能可分为两种：一种是掌心由外往里翻的顺缠丝，一般都以棚劲出现；另一种是掌心由外向内翻的逆缠丝，大多以捋劲为主，这两种缠丝劲贯穿于太极拳演练的始终。内缠丝和外缠丝的不断变化，形成陈式太极拳独有的螺旋式运动，演练时只见大圈化小圈、
小圈变大圈，动作变幻万千，形成运动如缠丝、运动如抽丝的境界。（对于初练陈式太极拳者，一开始缠丝动作可以缓慢一些，螺旋画圈大一些。熟练之后，这种缠丝圈就越画越小，达到有圈不见圈而似有似无的境地。）
陈式老架一路拳现有83式，主要特点如下：①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；②刚柔相济，柔中寓刚，似刚非刚，似柔非柔、沉稳而又灵活；③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练习动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声 (如呵、哂（shěn）、嘘、吹)，以加大劲力；④快慢相间，即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；⑤拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。
陈式太极拳老架一路的动作以柔为主，以刚为辅。以身领手，足随手运，动分（离心力）静合（向心力），不断变化，不断调和。手
法中多以棚、捋、挤、按四正的劲力为主，辅以采、挒（liè）、肘、靠的四隅（yú）手。整套动作在中气贯足下的基础上，体现出缠中显柔、缓、稳的特点。练习方法是以缠丝劲、以柔抑刚与以柔化刚的化劲为基础，动作以缓而稳为宜，尤其注重缠丝劲的运用与演练。而技击性战略原则，则是为以静制动，以柔克刚，后发先至，借力发力。练拳时速度快慢相间，以20分钟左右练完一套拳为宜。由于陈式太极拳震脚、发劲、跳跃等动作特点，所以练习时的运动量远远大于其他传统的太极拳，故而，在习练时运动量可以调节，架子亦可分高中低三种，可以分别适应于疗病保健，增强体质。练意（心静用意），练气（腹式逆呼吸法，气沉丹田与丹田内转相结合），练身（武术攻防性动作的拳势）三者密切结合，是陈式太极拳的习练原则。即使是降低其运动量，以适应年老体弱者的锻炼，仍须保持练意、练气、练身三者结合的锻炼原则，以期于无形之中达到水到渠成的锻炼效果。 陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《太极拳发蒙缠丝劲论》说得好：
太极拳，缠法也。缠法如螺丝形 运於肌肤之上，平时运动 恒用此劲，故与人交手，自然此劲行乎肌肤之上，而不自知，非久于其道不能也。其法有：进缠，退缠；左缠，右缠，上缠，下缠；里缠，外缠；顺缠，逆缠；大缠，小缠。而要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理也。或以为软手；手软何能接物应事？若但以迹象视之，似乎不失於硬，故以为软手。其周身规矩：顶劲上领，档劲下去要撑圆，要合住：两肩松下，两肘沉下，两手合住，胸向前合；目勿旁视，以手在前者为的；顶不可倒塌，胸中沉心静气；两膝合住劲，
腰劲下去；两足常用钩劲，须前後合住劲，外面之形，秀若处女，不可带张狂气，一片幽闲之神，尽是大雅风规。至於手中，其权衡皆本於心，物来顺应，自然合 进退、缓急、轻重之宜。此太极之阴阳相停，无少偏倚，而为开合之妙用也。其为道岂浅鲜哉！
老子说 大道无形，育地生天；孔子说 纯至静，真空非空生有形；释迦说 天地日、月、河海湖沼、一草一木都在人人自我如来性海之中。这些与伏羲所说的无极生太极都是同为一理。因为中华始祖、有道明君、叁教圣人都同对大自然演化的规律通达明了，他们在不同时期针对人类不同的思想觉悟，用不同的语言共同述说了这一真理。让我们一起为传播太极理论、弘扬太极精神、扬我中华风采、造福人类健康而努力吧！
清明文化节期间，接受社区太极拳辅导站安排，为文化节期间的太极拳展演解说词准备资料，顺着我的思路：①太极拳的定位、起源、发展、现状，② 陈式太极拳的起源、分类，特点，③陈式太极拳老架一路的特点，动作要领，习练注意事项，④前人的太极名言、太极思想、太极理论。 一番搜索整理后，感觉作为一篇较完整的资料应该存一下盘，仅此。
老架一路太极拳展演解说词
晋安广场太极拳辅导站
2010年清明文化艺术节
太极拳，是一项武术运动，也是深受群众喜爱的一项体育运动和健身项
目，在我国有着悠久的历史。其基本功法是：开、合、发。它是以“易经”阴阳之理、中医的经络学、道家的导引、吐纳综合创造出的一套有
阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。
太极拳以它顺其自然、潇洒飘逸、刚柔相济、行云流水、舒缓流畅、圆润饱满、柔韧厚重、轻松自如的特色为广大群众所喜爱。同时它又不受场地及自身条件的约束成为了大众最好的健身养生方法。国际武联已于２０００年７月做出决定，将每年的５月定为“世界太极拳月”。目前，太极拳已经传入１００多个国家和地区，全世界已有７０多个国家和地区建立了太极拳组织，习练太极拳者已达１.５亿人之多，使之成了名副其实的世界第一武术运动。
现在观众朋友们观赏到的是陈式太极拳老架一路，由晋安广场太极拳辅导站的朋友们为大家表演。
陈式太极拳始于明末清初，时间大约在1509年前后，是由河南省温县陈家沟人氏陈王廷所创。陈式太极拳发展至今已形成了陈式太极拳套路、太极推手、太极剑、刀、枪、棍等器械的演练体系。其中太极拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)更能体现出陈式太极拳的特点。
其它杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳又都是在陈式太极拳的支脉上发展衍变而成的。
陈式太极拳有陈式老架、新架之分，老架共有七个套路，流传最广的有：第一路（老架）和第二路（炮捶）。
陈式新架套路也有两种，一种是陈家沟拳师陈有本编创的，顺序与老架相同，架式较老架小，转圈也较老架小，去掉了原有的某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，把老架称为“大圈拳”。新架另一种套路是由陈有本的弟子陈青萍创编的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈，以至极为复杂。因为是在河南温县赵堡镇首先传开的，故人们称为“赵堡架”。新架近年来也已为广大太极拳爱好者所喜爱。
陈式太极拳也有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。
陈式太极拳的特点是：以缠丝劲为灵魂，以内劲为统驭，这是太极拳推手时具有威慑力量的基本条件。陈式太极拳的缠丝劲是其最显著的特点，缠丝劲按其性能可分为两种：一种是掌心由外往里翻的顺缠丝，一般都以棚劲出现；另一种是掌心由外向内翻的逆缠丝，大多以捋劲为主，这两种缠丝劲贯穿于太极拳演练的始终。内缠丝和外缠丝的不断变化，形成陈式太极拳独有的螺旋式运动，演练时只见大圈化小圈、
小圈变大圈，动作变幻万千，形成运动如缠丝、运动如抽丝的境界。（对于初练陈式太极拳者，一开始缠丝动作可以缓慢一些，螺旋画圈大一些。熟练之后，这种缠丝圈就越画越小，达到有圈不见圈而似有似无的境地。）
陈式老架一路拳现有83式，主要特点如下：①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；②刚柔相济，柔中寓刚，似刚非刚，似柔非柔、沉稳而又灵活；③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练习动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声 (如呵、哂（shěn）、嘘、吹)，以加大劲力；④快慢相间，即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；⑤拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。
陈式太极拳老架一路的动作以柔为主，以刚为辅。以身领手，足随手运，动分（离心力）静合（向心力），不断变化，不断调和。手
法中多以棚、捋、挤、按四正的劲力为主，辅以采、挒（liè）、肘、靠的四隅（yú）手。整套动作在中气贯足下的基础上，体现出缠中显柔、缓、稳的特点。练习方法是以缠丝劲、以柔抑刚与以柔化刚的化劲为基础，动作以缓而稳为宜，尤其注重缠丝劲的运用与演练。而技击性战略原则，则是为以静制动，以柔克刚，后发先至，借力发力。练拳时速度快慢相间，以20分钟左右练完一套拳为宜。由于陈式太极拳震脚、发劲、跳跃等动作特点，所以练习时的运动量远远大于其他传统的太极拳，故而，在习练时运动量可以调节，架子亦可分高中低三种，可以分别适应于疗病保健，增强体质。练意（心静用意），练气（腹式逆呼吸法，气沉丹田与丹田内转相结合），练身（武术攻防性动作的拳势）三者密切结合，是陈式太极拳的习练原则。即使是降低其运动量，以适应年老体弱者的锻炼，仍须保持练意、练气、练身三者结合的锻炼原则，以期于无形之中达到水到渠成的锻炼效果。 陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《太极拳发蒙缠丝劲论》说得好：
太极拳，缠法也。缠法如螺丝形 运於肌肤之上，平时运动 恒用此劲，故与人交手，自然此劲行乎肌肤之上，而不自知，非久于其道不能也。其法有：进缠，退缠；左缠，右缠，上缠，下缠；里缠，外缠；顺缠，逆缠；大缠，小缠。而要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理也。或以为软手；手软何能接物应事？若但以迹象视之，似乎不失於硬，故以为软手。其周身规矩：顶劲上领，档劲下去要撑圆，要合住：两肩松下，两肘沉下，两手合住，胸向前合；目勿旁视，以手在前者为的；顶不可倒塌，胸中沉心静气；两膝合住劲，
腰劲下去；两足常用钩劲，须前後合住劲，外面之形，秀若处女，不可带张狂气，一片幽闲之神，尽是大雅风规。至於手中，其权衡皆本於心，物来顺应，自然合 进退、缓急、轻重之宜。此太极之阴阳相停，无少偏倚，而为开合之妙用也。其为道岂浅鲜哉！
老子说 大道无形，育地生天；孔子说 纯至静，真空非空生有形；释迦说 天地日、月、河海湖沼、一草一木都在人人自我如来性海之中。这些与伏羲所说的无极生太极都是同为一理。因为中华始祖、有道明君、叁教圣人都同对大自然演化的规律通达明了，他们在不同时期针对人类不同的思想觉悟，用不同的语言共同述说了这一真理。让我们一起为传播太极理论、弘扬太极精神、扬我中华风采、造福人类健康而努力吧！