运动问题，是早上运动好还是晚上运动好，还是在白天运动。
对于上班族来说，早上运动有点不实际，白天运动好像只有周末。很多人争论是早上运动好还是晚上运动好，我觉得运动了都好，什么在于运动。
有人说在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季,春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间.所以早晨锻炼并不好.
有人说，在有雾的早上最好不要在户外锻炼.由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。
有人说，早上的晨练不可选择剧烈运动,因前一天都市喧嚣的生活制造的尘埃,经过一晚上时间,早上借由晨露开始下沉,运动过于剧烈会促进呼吸,导致的结果就是将这些不良空气吸入体内,是不利人体健康的.
我认为他们说的都有道理的，只是每个人处在环境不一样而已。其实早晚锻炼都可以，但是不能做剧烈运动，选择地方要空气清新。
早上是人体阳气初生的时候，需要运动来激发阳气，说的通俗一点，早上起来需要运动来激发好心情好精神，让白天更加有劲。
晚上是阳气收敛的时候，也是人体气门关闭的时候，剧烈运动会让阳气外泄，直白点就是晚上需要休息啊，再运动就是透支生命啦。
其实我比较赞同晚上运动，因为我也是比较懒床的人。估计大部分人都是这样。特别是上班族，也没有时间早上锻炼，晚上也是无奈。
我建议在晚饭半小时后，或者一小时后运动。
这是科学，也是自己感觉，当吃饭以后特别是中午，会感觉很困，因为血液都集中在胃肠，促进消化，在头脑的血液就少啦，氧气少啦，就会思维迟钝，犯困，人体自我保护功能，就会让你休息，不然会伤脑。下午也是一样的。
如果吃晚饭就去运动，血液流速加快，流向四肢头脑，在胃肠血液就少啦，所以消化功能就会紊乱。
不是每个人都适合饭后百步走，活到99.虚弱的人，更好的需要休息，让血液更好集中在胃肠，好消化。然后才是运动。饭后百步走，我也没办法解释。我赞同饭后休息的。
无论是上班族，还是其他的，反正一天到了晚上会很累的，身体僵硬，心也很累，所以晚上运动是如何放松心情和身体。
晚上是达到休息的时候，这是自然规律，中医也说，晚上是阳气收敛的时候，人体毛孔闭合，故运动多是休息为主。做一缓慢的运动，让肌肉更好休息，这和中医晚上收敛阳气是一样的。
晚上运动应该舒适和缓慢，集中精神。例如现在很多人晚上流行跳舞，散步，练习气功，太极拳等。这也是很好运动方式，不是很剧烈。
还有一天人情绪不是保持不变的，通常郁闷的情绪会让经脉堵塞。
我在工作时候，一个周是不出办公室，一个周是每天饭后都要锻炼一会，我发现，不出办公室的那周，我精神状态明显比前一周差。脸色也比较差。
我发觉，认真运动运动会后心情会很好。这也是注意力转移，例如生气时候，出去跑两圈，或者打篮球，或者做其他事，那么就不生气啦。这个也是那个道理。
晚上运动就是总结一天的作用，缓慢的运动，让血液流通加快，打通白天堵塞的经脉。专心的运动，会更好转移注意力，让不好心情滚蛋，放松心情，晚上才会有高质量睡眠。第二天醒来，很会有个好心情。更有精气神去面对明天。
千万不要让郁闷过夜，不然轻者失眠，第二天无精打采，重者会让肝部发生病变特别是春天，千万别郁闷。
我自己就是特例。我还是开朗的，我记得在去年4月份失恋，心情淤积好到几个月，到9月份我去入职体检，就发现肝胆管结石，而且很大很多。尽管我自己按摩脚底反射区，按摩身体穴位，但是还是没有消除，虽然现在没有病发，今年体检，医生说还有，但是不用治疗，但是有个隐患在身体总是不舒服的。
我查询很多中医书籍，我现在有些明白为什么会的那个病。
一般中医说，人也是万物中一个，那就和自然有着必然的联系，大自然春夏秋冬都会影响人体。
中医说，春养肝夏养心，秋养肺冬养肾。我也不知道为什么肝脏对应的是春季，但是肝部不好的人脸色发青，这是肯定的，估计人们说的肝属木就是这个原因吧。
至于人体脏腑和春夏秋冬联系以后在说，还没有研究到那块。
我只是想说，春天千万别郁闷，所以晚上调解是很重要的。
至于其他周末时间，劝大家多运动，生命在于运动，最适合运动在上午或者下午。这些剧烈运动，是最好的也是最适合的。
当然白天剧烈运动也挺好的，新陈代谢加快，血液流通加快，冲击沉淀在血管中的垃圾，出汗把体内的毒素排出来，转移注意力，心情就好，就不会生病，所以为什么按说生命在于运动。想减肥的想健康的，就行动起来吧。
运动问题，是早上运动好还是晚上运动好，还是在白天运动。
对于上班族来说，早上运动有点不实际，白天运动好像只有周末。很多人争论是早上运动好还是晚上运动好，我觉得运动了都好，什么在于运动。
有人说在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季,春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间.所以早晨锻炼并不好.
有人说，在有雾的早上最好不要在户外锻炼.由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。
有人说，早上的晨练不可选择剧烈运动,因前一天都市喧嚣的生活制造的尘埃,经过一晚上时间,早上借由晨露开始下沉,运动过于剧烈会促进呼吸,导致的结果就是将这些不良空气吸入体内,是不利人体健康的.
我认为他们说的都有道理的，只是每个人处在环境不一样而已。其实早晚锻炼都可以，但是不能做剧烈运动，选择地方要空气清新。
早上是人体阳气初生的时候，需要运动来激发阳气，说的通俗一点，早上起来需要运动来激发好心情好精神，让白天更加有劲。
晚上是阳气收敛的时候，也是人体气门关闭的时候，剧烈运动会让阳气外泄，直白点就是晚上需要休息啊，再运动就是透支生命啦。
其实我比较赞同晚上运动，因为我也是比较懒床的人。估计大部分人都是这样。特别是上班族，也没有时间早上锻炼，晚上也是无奈。
我建议在晚饭半小时后，或者一小时后运动。
这是科学，也是自己感觉，当吃饭以后特别是中午，会感觉很困，因为血液都集中在胃肠，促进消化，在头脑的血液就少啦，氧气少啦，就会思维迟钝，犯困，人体自我保护功能，就会让你休息，不然会伤脑。下午也是一样的。
如果吃晚饭就去运动，血液流速加快，流向四肢头脑，在胃肠血液就少啦，所以消化功能就会紊乱。
不是每个人都适合饭后百步走，活到99.虚弱的人，更好的需要休息，让血液更好集中在胃肠，好消化。然后才是运动。饭后百步走，我也没办法解释。我赞同饭后休息的。
无论是上班族，还是其他的，反正一天到了晚上会很累的，身体僵硬，心也很累，所以晚上运动是如何放松心情和身体。
晚上是达到休息的时候，这是自然规律，中医也说，晚上是阳气收敛的时候，人体毛孔闭合，故运动多是休息为主。做一缓慢的运动，让肌肉更好休息，这和中医晚上收敛阳气是一样的。
晚上运动应该舒适和缓慢，集中精神。例如现在很多人晚上流行跳舞，散步，练习气功，太极拳等。这也是很好运动方式，不是很剧烈。
还有一天人情绪不是保持不变的，通常郁闷的情绪会让经脉堵塞。
我在工作时候，一个周是不出办公室，一个周是每天饭后都要锻炼一会，我发现，不出办公室的那周，我精神状态明显比前一周差。脸色也比较差。
我发觉，认真运动运动会后心情会很好。这也是注意力转移，例如生气时候，出去跑两圈，或者打篮球，或者做其他事，那么就不生气啦。这个也是那个道理。
晚上运动就是总结一天的作用，缓慢的运动，让血液流通加快，打通白天堵塞的经脉。专心的运动，会更好转移注意力，让不好心情滚蛋，放松心情，晚上才会有高质量睡眠。第二天醒来，很会有个好心情。更有精气神去面对明天。
千万不要让郁闷过夜，不然轻者失眠，第二天无精打采，重者会让肝部发生病变特别是春天，千万别郁闷。
我自己就是特例。我还是开朗的，我记得在去年4月份失恋，心情淤积好到几个月，到9月份我去入职体检，就发现肝胆管结石，而且很大很多。尽管我自己按摩脚底反射区，按摩身体穴位，但是还是没有消除，虽然现在没有病发，今年体检，医生说还有，但是不用治疗，但是有个隐患在身体总是不舒服的。
我查询很多中医书籍，我现在有些明白为什么会的那个病。
一般中医说，人也是万物中一个，那就和自然有着必然的联系，大自然春夏秋冬都会影响人体。
中医说，春养肝夏养心，秋养肺冬养肾。我也不知道为什么肝脏对应的是春季，但是肝部不好的人脸色发青，这是肯定的，估计人们说的肝属木就是这个原因吧。
至于人体脏腑和春夏秋冬联系以后在说，还没有研究到那块。
我只是想说，春天千万别郁闷，所以晚上调解是很重要的。
至于其他周末时间，劝大家多运动，生命在于运动，最适合运动在上午或者下午。这些剧烈运动，是最好的也是最适合的。
当然白天剧烈运动也挺好的，新陈代谢加快，血液流通加快，冲击沉淀在血管中的垃圾，出汗把体内的毒素排出来，转移注意力，心情就好，就不会生病，所以为什么按说生命在于运动。想减肥的想健康的，就行动起来吧。