打开窗户,迎接清晨的第一缕阳光,呼吸第一口新鲜空气.然而,那时那刻你应该马上意识到:光阴如箭,逝者如斯!亲爱的同学们,面对即将到来的期末考试,你已经在着手准备了吗
也许你平时学习勤奋,早已成竹在胸;也许你平时忙于玩耍而忽略了学习;也许游戏占据了你太多的时间和精力;也许篮球吸引了你太多的注意力而忽视了本职学习温书的任务;也许你平时学习成绩也不错,只是没有付出足够的努力而是在感叹别人的成功;要知道强中更有强中手,巧人背后有能人!
千万别徘徊,莫犹豫!不管怎样,现在是迫在眉睫的时候了,你应该像一支即将离弦的箭,要努力把箭射向理想的目标,美好的前程!
亲爱的同学们,让我们珍惜本学期最后的时光,共同努力,掀起新一轮你追我赶的学习高潮,力争上游,夺取期末考试的辉煌胜利,用优秀的成绩证明自己的实力,用优秀的成绩证明我们没有虚度青春年华!
亲爱的同学们,让我们师生共勉,豪情满怀,共同去创造期末的辉煌!去托起明天的太阳吧!
政教处·团总支
xx年6月
中考前如何调整受挫心理
好朋友聊天室负责人:
您好! 我是一名初三学生,这次质检考试我考不好,我对自己失望极了,心情遭透了,面临中考,你说我该怎么办 您能帮帮我吗
小彤(化名):
你好!谢谢你对我的信任.我能理解你的心情.从你的来信可以看出你对学习很负责.你的情况许多同学也遇到,让我们一起来分析.
中考前,学生往往会把质检当作中考的演练.有的同学在质检中失利,就产生了中考即将失败的预感.这种心理体验最容易使学生产生自卑,它会影响学生的自信心和实际水平的发挥,严重的还会导致心理疾病.
面对这种情况,学生该怎么办
首先,要学会寻找失败的真正原因,通过对自身的重新评价,可以减轻一些受挫心理.如果以前过高估计了自己的能力,而现在正确地评价了自己,就不会有失败的体验了.
其次,学会发泄内心不快乐的感受.失败受挫的感受,会在发泄中得以缓解和消除.找一个合适的地方大哭一场,和自己的好朋友谈一谈,做一些体力活动等都是好的方式.
再次,多做一些自己有优势的作业.当质检不理想时,不要总是追忆考试过程,也不要经常和同学谈论此次考试,更不能什么事都不做,而是要多做一些自己平时做得最好的事情,找回自信.
最后,家长和教师应引导学生关注学习任务本身,而非学习结果.学生只有通过对学习活动的积极参与来发展自己的能力,才有可能产生积极的学习态度.而通过对学习结果的评价来判断自己的能力高低,往往会对学生产生消极影响.
找出你优势,挖掘自身的潜能,补缺补漏,打好基础,我相信中考你一定能旗开得胜!
面对中考------好心态是成功的一半
一位心理学教授曾经做过几十个有关中考的心理因素在中考中作用大小的研究,研究结果表明,会调节心态在中考中的作用居第一位.
情绪的调节在心态调节中,占据核心地位.好心态是中考成功的一半,调节好情绪则是心态调节的关键,
考生在考前与考中怎么调节好心态呢
这里提供几种简便易行的方法,供考生参考使用.最关键的是掌握每种方法要领,熟练地运用.
1. 平常心对待中考
对大量中考成绩优秀者的调查研究表明,他们在情绪上的共同特点是以平常心对待中考,因此情绪比较稳定.心理专家对几名中考状元进行了调查,他们共同的结论是,心态自然平和,以平常心对待大考,临场状态才会好,发挥才可能充分.
2. 积极的自我想象
积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤人不良的情绪.考生根据自己过去成功的经验与情景,选择积极自我想象的内容.考在考前的复习过程中与考试过程中发生不良情绪时,都可以用积极的自我想象,来调动积极的情绪.
3. 轻轻松松听音乐
对中考成功考生的调查表明,不少考生在考前情绪紧张,心情烦躁时,都会听听自己喜欢的轻音乐,放松自己的情绪.
4. 正确运用深呼吸
正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法.深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地,有节奏地呼气.二是吸气后停1至2秒钟再呼.呼气时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松.
5. 反复按摩内关穴
考生用右手大拇指轻轻地,有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩36次即可.按摩内关穴能调节情绪.其道理在于,第一,中医的大量临床实践表明,针灸内关穴对调节植物神经系统,稳定情绪是有作用的.第二,按摩36次起着转移注意力的作用,把考生的注意力从紧张的事务中转移出来.第三,根据中国传统文化的习惯,顺时针按摩体现顺利的意思,这都具有很大的心理暗示作用.
6. 全身放松训练法
这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法.考生坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松,面部松,颈部松,前胸松,后背松,腹部松,腰部松,前大腿松,后大腿松,前小腿松,后小腿松,脚背松,脚掌松,按照如此顺序,反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松.
打开窗户,迎接清晨的第一缕阳光,呼吸第一口新鲜空气.然而,那时那刻你应该马上意识到:光阴如箭,逝者如斯!亲爱的同学们,面对即将到来的期末考试,你已经在着手准备了吗
也许你平时学习勤奋,早已成竹在胸;也许你平时忙于玩耍而忽略了学习;也许游戏占据了你太多的时间和精力;也许篮球吸引了你太多的注意力而忽视了本职学习温书的任务;也许你平时学习成绩也不错,只是没有付出足够的努力而是在感叹别人的成功;要知道强中更有强中手,巧人背后有能人!
千万别徘徊,莫犹豫!不管怎样,现在是迫在眉睫的时候了,你应该像一支即将离弦的箭,要努力把箭射向理想的目标,美好的前程!
亲爱的同学们,让我们珍惜本学期最后的时光,共同努力,掀起新一轮你追我赶的学习高潮,力争上游,夺取期末考试的辉煌胜利,用优秀的成绩证明自己的实力,用优秀的成绩证明我们没有虚度青春年华!
亲爱的同学们,让我们师生共勉,豪情满怀,共同去创造期末的辉煌!去托起明天的太阳吧!
政教处·团总支
xx年6月
中考前如何调整受挫心理
好朋友聊天室负责人:
您好! 我是一名初三学生,这次质检考试我考不好,我对自己失望极了,心情遭透了,面临中考,你说我该怎么办 您能帮帮我吗
小彤(化名):
你好!谢谢你对我的信任.我能理解你的心情.从你的来信可以看出你对学习很负责.你的情况许多同学也遇到,让我们一起来分析.
中考前,学生往往会把质检当作中考的演练.有的同学在质检中失利,就产生了中考即将失败的预感.这种心理体验最容易使学生产生自卑,它会影响学生的自信心和实际水平的发挥,严重的还会导致心理疾病.
面对这种情况,学生该怎么办
首先,要学会寻找失败的真正原因,通过对自身的重新评价,可以减轻一些受挫心理.如果以前过高估计了自己的能力,而现在正确地评价了自己,就不会有失败的体验了.
其次,学会发泄内心不快乐的感受.失败受挫的感受,会在发泄中得以缓解和消除.找一个合适的地方大哭一场,和自己的好朋友谈一谈,做一些体力活动等都是好的方式.
再次,多做一些自己有优势的作业.当质检不理想时,不要总是追忆考试过程,也不要经常和同学谈论此次考试,更不能什么事都不做,而是要多做一些自己平时做得最好的事情,找回自信.
最后,家长和教师应引导学生关注学习任务本身,而非学习结果.学生只有通过对学习活动的积极参与来发展自己的能力,才有可能产生积极的学习态度.而通过对学习结果的评价来判断自己的能力高低,往往会对学生产生消极影响.
找出你优势,挖掘自身的潜能,补缺补漏,打好基础,我相信中考你一定能旗开得胜!
面对中考------好心态是成功的一半
一位心理学教授曾经做过几十个有关中考的心理因素在中考中作用大小的研究,研究结果表明,会调节心态在中考中的作用居第一位.
情绪的调节在心态调节中,占据核心地位.好心态是中考成功的一半,调节好情绪则是心态调节的关键,
考生在考前与考中怎么调节好心态呢
这里提供几种简便易行的方法,供考生参考使用.最关键的是掌握每种方法要领,熟练地运用.
1. 平常心对待中考
对大量中考成绩优秀者的调查研究表明,他们在情绪上的共同特点是以平常心对待中考,因此情绪比较稳定.心理专家对几名中考状元进行了调查,他们共同的结论是,心态自然平和,以平常心对待大考,临场状态才会好,发挥才可能充分.
2. 积极的自我想象
积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤人不良的情绪.考生根据自己过去成功的经验与情景,选择积极自我想象的内容.考在考前的复习过程中与考试过程中发生不良情绪时,都可以用积极的自我想象,来调动积极的情绪.
3. 轻轻松松听音乐
对中考成功考生的调查表明,不少考生在考前情绪紧张,心情烦躁时,都会听听自己喜欢的轻音乐,放松自己的情绪.
4. 正确运用深呼吸
正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法.深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地,有节奏地呼气.二是吸气后停1至2秒钟再呼.呼气时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松.
5. 反复按摩内关穴
考生用右手大拇指轻轻地,有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩36次即可.按摩内关穴能调节情绪.其道理在于,第一,中医的大量临床实践表明,针灸内关穴对调节植物神经系统,稳定情绪是有作用的.第二,按摩36次起着转移注意力的作用,把考生的注意力从紧张的事务中转移出来.第三,根据中国传统文化的习惯,顺时针按摩体现顺利的意思,这都具有很大的心理暗示作用.
6. 全身放松训练法
这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法.考生坐在椅子上或站立,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松,面部松,颈部松,前胸松,后背松,腹部松,腰部松,前大腿松,后大腿松,前小腿松,后小腿松,脚背松,脚掌松,按照如此顺序,反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松.