睡眠是现代人最缺乏的财富。虽说“春眠不觉晓”，可夏天才真是“困”得要命，所以有“春困秋乏夏打盹”的俗话。睡眠不足的人、平时体弱多病的人、从事脑力劳动的人、中小学生和幼儿等应提倡午睡片刻。这时小睡片刻，会精神大振，减少各种疾病的发生，真可谓“午睡一刻值千金”！
德国科学家的研究发现，人的完全苏醒状态只能持续大约4小时。因此，即使在白天也会产生小睡一会儿的要求，这是由体内“生物钟”控制的。夏天白昼长夜短，午间打个盹不是懒惰的表现，午睡是夜间睡眠不足的补充，是现代快节奏生活中消除疲劳、补充精力、提高工作效益的良方，是健康生活方式之一。英国研究人员研究发现，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。有人将午睡形象地比喻“为健康快速充电”是有道理的。在没有午睡习惯的日本，近年来却在办公大楼林立的地方冒出了不少收费的“午睡店”。日本福冈县立明善高中午休时，学校广播室一播放莫扎特音乐，学生就走进指定的安静教室，抱着为他们准备好的枕头，伏在桌子上午睡。
美国研究人员对身体健康精神压力较大的大学生进行了精神压力测试，然后将他们分成两组，一组每天可以午睡约1小时，另一组没有午睡。结果发现，尽管所有大学生在接受精神压力测试时，血压和心率都有所增加，但对午睡了至少45分钟的大学生来说，他们的平均血压要低于没有午睡的大学生。研究人员指出，午睡有助降低因压力大而产生的高血压，从而起到维护心血管健康的作用。每天午睡半小时可以减少30％患冠心病的可能。地中海各国冠心病者比其他国家少得多，与这里人普遍有午间小睡的习惯大有关系。
美国的研究人员把一群4～5岁的孩子分成两组，让77％的孩子午睡，让23％的孩子整个白天保持清醒状态。研究发现：午睡对幼儿尤其重要，因幼儿的脑细胞数量多、耗氧大，午睡会对他们有益。而那些不睡午觉的孩子更容易得抑郁、焦虑或者多动。如果想让孩子拥有美好的一天，午觉的意义非同寻常，因此父母应好好安排孩子的午休时间。
睡眠是现代人最缺乏的财富。虽说“春眠不觉晓”，可夏天才真是“困”得要命，所以有“春困秋乏夏打盹”的俗话。睡眠不足的人、平时体弱多病的人、从事脑力劳动的人、中小学生和幼儿等应提倡午睡片刻。这时小睡片刻，会精神大振，减少各种疾病的发生，真可谓“午睡一刻值千金”！
德国科学家的研究发现，人的完全苏醒状态只能持续大约4小时。因此，即使在白天也会产生小睡一会儿的要求，这是由体内“生物钟”控制的。夏天白昼长夜短，午间打个盹不是懒惰的表现，午睡是夜间睡眠不足的补充，是现代快节奏生活中消除疲劳、补充精力、提高工作效益的良方，是健康生活方式之一。英国研究人员研究发现，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。有人将午睡形象地比喻“为健康快速充电”是有道理的。在没有午睡习惯的日本，近年来却在办公大楼林立的地方冒出了不少收费的“午睡店”。日本福冈县立明善高中午休时，学校广播室一播放莫扎特音乐，学生就走进指定的安静教室，抱着为他们准备好的枕头，伏在桌子上午睡。
美国研究人员对身体健康精神压力较大的大学生进行了精神压力测试，然后将他们分成两组，一组每天可以午睡约1小时，另一组没有午睡。结果发现，尽管所有大学生在接受精神压力测试时，血压和心率都有所增加，但对午睡了至少45分钟的大学生来说，他们的平均血压要低于没有午睡的大学生。研究人员指出，午睡有助降低因压力大而产生的高血压，从而起到维护心血管健康的作用。每天午睡半小时可以减少30％患冠心病的可能。地中海各国冠心病者比其他国家少得多，与这里人普遍有午间小睡的习惯大有关系。
美国的研究人员把一群4～5岁的孩子分成两组，让77％的孩子午睡，让23％的孩子整个白天保持清醒状态。研究发现：午睡对幼儿尤其重要，因幼儿的脑细胞数量多、耗氧大，午睡会对他们有益。而那些不睡午觉的孩子更容易得抑郁、焦虑或者多动。如果想让孩子拥有美好的一天，午觉的意义非同寻常，因此父母应好好安排孩子的午休时间。